Что нужно мозгу?

Рейтинг:
0
  |  
Просмотров: 1426   |  

 

 

Марен Шмитд
(Maren Schmidt,  педагог 
(AMI)  основатель
Монтессори школы при
LoyolaCollegein Maryland)

 

Что нужно мозгу?

 

Наши тела на 65 процентов состоят из воды.  А  мозг состоит из воды на 75 процентов. Молекула  воды, H2O, состоит  из двух атомов водорода и одного кислорода. Наш мозг нуждается в кислороде и воде  для оптимального функционирования мозга. Чтобы помочь  мозгу эффективно функционировать, что  нужно сделать?

 

Правильно, надо пить много воды и дышать эффективно. Довольно просто, не так ли?

 

Доктор Фил Макгроу (Phil McGraw)подчеркивает, что одним из наиболее эффективных и действенных способов для стимулирования работы мозга является полноценное дыхание. Никаких стимуляторов для этого не нужно. Чтобы помочь сосредоточиться, доктор Фил рекомендует вдох, считая до пяти и выдох, считая до пяти. Возьмите шесть вдохов, которые должны осуществляться только через минуту. Доктор Фил рекомендует делать это легкое дыхательное упражнение,  в условиях стресса, до (и во время)  экзаменов и т.д. Используйте это упражнение, каждый день занимаясь с ребенком. Со временем действенное и эффективное дыхание становится привычкой и инструментом управления поведением для всех членов вашей семьи.

 

Доктор Карла Хэнфорд (Carla Hannaford) в своей книге  « Smart Moves», говорит о  том, насколько важно для человека  адекватное потребления воды, глубокое дыхания и движение. Как школьный психолог, доктор Hannaford, нейро-биолог, обнаружила, что двухминутные дыхательные упражнения помогают студентам получить контроль над своими эмоциями и сосредоточиться на стоящих задачах. Получение достаточного количества кислорода в мозг является критическим компонентом развития мозга. Так как наши тела 65 процентов состоит из воды, даже небольшой уровень обезвоживания может нарушить его функцию. При этом важно помнить, что газированные напитки с кофеином  действуют как диуретики. Поэтому лучший напиток для гидратации организма -  конечно, вода.

 

В целях предотвращения несчастных случаев, дополнительный кислород требуется  пилотам, которые летают на большой высоте. Доказано, что  при кислородном голодании способность к принятию решений  уменьшается, а время реакции замедляется. Кроме того, распространенным побочным эффектом  являются головные боли и боли в мышцах .

 

Поэтому  во многих самолетах предусмотрены специальные приборы и датчики, контролирующие их уровень кислорода в крови.

 

Когда мы находимся в состоянии стресса, дыхание становится мельче и меньше кислорода попадает в нашу кровь. Чтобы избежать негативных последствий стресса, нужно пить  достаточно воды и дышать  эффективно.

 

Движения и физические упражнения помогают доставлять  кислород в тело и мозг.

 

Когда мы чувствуем себя вялыми и не сфокусированными,  надо  улучшить поступление кислорода в организм. Это помогает  чувствовать себя лучше. Движение, деятельность улучшают доставку кислорода к мозгу.

 

Таким образом, для достижения оптимальной производительности мозга необходимо: пить от шести до восьми стаканов воды в день, глубоко дышать и передвигаться.

 

Используйте это. Это  так просто!

Комментарии
На эту публикацию было отставленно 1 комментарий:
Дина Ответить 14 августа 2014 в 18:26  |   0
Спасибо,можно использовать на уроках изящества.Дыхание.