Марен Шмитд
(Maren Schmidt, педагог
(AMI) основатель
Монтессори школы при
LoyolaCollegein Maryland)
Что нужно мозгу?
Наши тела на 65 процентов состоят из воды. А мозг состоит из воды на 75 процентов. Молекула воды, H2O, состоит из двух атомов водорода и одного кислорода. Наш мозг нуждается в кислороде и воде для оптимального функционирования мозга. Чтобы помочь мозгу эффективно функционировать, что нужно сделать?
Правильно, надо пить много воды и дышать эффективно. Довольно просто, не так ли?
Доктор Фил Макгроу (Phil McGraw)подчеркивает, что одним из наиболее эффективных и действенных способов для стимулирования работы мозга является полноценное дыхание. Никаких стимуляторов для этого не нужно. Чтобы помочь сосредоточиться, доктор Фил рекомендует вдох, считая до пяти и выдох, считая до пяти. Возьмите шесть вдохов, которые должны осуществляться только через минуту. Доктор Фил рекомендует делать это легкое дыхательное упражнение, в условиях стресса, до (и во время) экзаменов и т.д. Используйте это упражнение, каждый день занимаясь с ребенком. Со временем действенное и эффективное дыхание становится привычкой и инструментом управления поведением для всех членов вашей семьи.
Доктор Карла Хэнфорд (Carla Hannaford) в своей книге « Smart Moves», говорит о том, насколько важно для человека адекватное потребления воды, глубокое дыхания и движение. Как школьный психолог, доктор Hannaford, нейро-биолог, обнаружила, что двухминутные дыхательные упражнения помогают студентам получить контроль над своими эмоциями и сосредоточиться на стоящих задачах. Получение достаточного количества кислорода в мозг является критическим компонентом развития мозга. Так как наши тела 65 процентов состоит из воды, даже небольшой уровень обезвоживания может нарушить его функцию. При этом важно помнить, что газированные напитки с кофеином действуют как диуретики. Поэтому лучший напиток для гидратации организма - конечно, вода.
В целях предотвращения несчастных случаев, дополнительный кислород требуется пилотам, которые летают на большой высоте. Доказано, что при кислородном голодании способность к принятию решений уменьшается, а время реакции замедляется. Кроме того, распространенным побочным эффектом являются головные боли и боли в мышцах .
Поэтому во многих самолетах предусмотрены специальные приборы и датчики, контролирующие их уровень кислорода в крови.
Когда мы находимся в состоянии стресса, дыхание становится мельче и меньше кислорода попадает в нашу кровь. Чтобы избежать негативных последствий стресса, нужно пить достаточно воды и дышать эффективно.
Движения и физические упражнения помогают доставлять кислород в тело и мозг.
Когда мы чувствуем себя вялыми и не сфокусированными, надо улучшить поступление кислорода в организм. Это помогает чувствовать себя лучше. Движение, деятельность улучшают доставку кислорода к мозгу.
Таким образом, для достижения оптимальной производительности мозга необходимо: пить от шести до восьми стаканов воды в день, глубоко дышать и передвигаться.
Используйте это. Это так просто!